Descubra o Trail Running
Você quer explorar suas habilidades ao ar livre? A corrida em trilha é um esporte que acontece em meio à natureza, com respeito ao meio ambiente, senso de humildade, comunidade compartilhada e forte senso de ética esportiva. A corrida em trilha se beneficia de uma definição compartilhada internacionalmente por todos os participantes.
Trail Racing: uma experiência off-road
Uma corrida de trail é uma prova aberta a todos, que decorre num ambiente natural, com o mínimo possível de estradas pavimentadas (máximo 20%). O percurso pode variar de alguns quilômetros para distâncias curtas até 80 quilômetros e além para corridas conhecidas como ultra-trail.
Montanhas ou florestas, campo ou deserto, esta prova de resistência decorre em terrenos naturalmente variáveis, incluindo muitas vezes subidas e descidas significativas, que resultam em ganhos e perdas de elevação entre a linha de partida e chegada. A distância não é a única coisa que importa! Juntas, as características únicas do terreno e a relação entre as mudanças de distância e elevação funcionam juntas para criar o nível geral de dificuldade para uma determinada corrida.
A corrida em trilha ocorre em diferentes tipos de terreno off-road natural (areia, estradas de terra, caminhos florestais, trilhas de trilha única, trilhas de neve etc.) e em vários tipos de ambiente (montanhas, florestas, planícies, desertos, etc.). As corridas de corrida em trilha não têm limites de distância ou ganho ou perda de elevação, e o percurso devidamente sinalizado deve representar uma descoberta lógica de uma região.
Ouvir a si mesmo e ao meio ambiente
Nascido do prazer de correr no meio da natureza, o trail running é acima de tudo uma comunhão com o meio ambiente. O corredor, liberto das armadilhas de nosso mundo moderno, pratica seu esporte em um ambiente exigente tanto para a mente quanto para o corpo. Como um desafio físico e mental, a corrida em trilha encoraja cada um de nós a explorar nossas capacidades com um senso permanente de humildade, em contato com espaços selvagens e frágeis. Durante a corrida em trilha, prestamos atenção aos nossos sentidos, sem focar apenas no desempenho. Nesses momentos, também podemos trabalhar para desenvolver nossas habilidades físicas e mentais. No final das contas, o que nos motiva como corredores, afinal, é simplesmente cruzar a linha de chegada.
Autenticidade, humildade, jogo limpo, igualdade, respeito e trabalho em equipe fazem da corrida em trilha um esporte com um forte senso de valores compartilhados que formam a base do estatuto da ITRA (Associação Internacional de Trail Running).
Nível de dificuldade
Quando se trata de corridas de trilha, há algo para todos! A ITRA categoriza as corridas de trilha de acordo com seu nível de dificuldade.
Conhecer a dificuldade de uma corrida em trilha permite que os corredores selecionem a prova que melhor se adapta às suas necessidades, bem como se preparem para ela da melhor maneira possível.
A avaliação de corrida ITRA fornece aos corredores e organizadores uma medida consistente em todo o mundo.
A ITRA usa um método validado para calcular o nível de dificuldade de uma corrida e esse método é baseado na noção de ‘Km-esforço’.
O “Km-esforço” total de uma corrida é calculado levando em consideração a distância e o ganho de elevação da seguinte forma:
